Trio smoothie

Ingrediente:

  • 1 banana
  • 100ml lapte de cocos
  • 50g iaurt
  • 1 lingura cacao
  • 1 lingura miere
  • 50g fructe de padure congelate

- se pot folosi seminte de chia suplimentar in smoothie;

- puteti folosi si lapte normal sau de migdale,cocos;

Preparare:

Pregatim 3 tipuri de smoothi-uri mai grosute ca si consistenta smoothie bowl-urilor,pe care le vom aseza intr-un pahar.

Primul smoothie va fi cel de fructe de padure,2 linguri de iaurt si o lingura de miere,le blenduim bine si turnam amestecul intr-un pahar.

Al doilea strat va fi smoothi-ul de cacao,la fel intr-un blender mixam jumate de banana,cacao,3-4 linguri iaurt si 50 ml lapte.Cand este gata il turnam cu grija peste cel de fructe de padure.

Ultimul strat de banana cu restul de lapte,la fel il turnam peste cel de ciocolata.

Daca doriti mai dulce se poate cate o lingurita de miere la fiecare smoothie.

Servim simplu,sau cu nuci deasupra.