Toast cu ou si avocado

Ador avocado si incerc sa il consum cat mai des in cat mai multe combinatii.O idee pentru un mic dejun echilibrat si complet este si acest sandwich cu ou si avocado,un mic dejun bogat in proteine si grasimi sanatoase.Un mic dejun cu ingrediente putine dar plin de sanatate.

Ingrediente:

  • 1 ou
  • 1 toast integral
  • 2 felii de avocado

Preparare:

  • Taiem 2 felii de avocado mai grosute si le punem pe felia de toast astfel sa decupam din miez exact cat avem nevoie sa intre feliutele de avocado.
  • Scoatem miezul afara si punem feliile de avocado,punem toast-ul in tigaie si spargem un ou mic in mijlocul feliilor de avocado.
  • Punem un capac si lasam sa se faca la foc mic cateva minutele.Cand vedem ca oul este ferm si s-a facut intoarcem felia si pe cealalta parte si mai lasam cateva secunde.
  • Asezam toast-ul pe un pat de salata,sau langa o cana de ceai si il servim cald.

Pofta buna!