Smoothie bowl - Spanac si avocado


Am prins gustul acestor smoothi-uri la farfurie asa ca azi va propun o combinatie de legume si fructe numai bune pentru inceputul de zi.

Ingrediente:

  • 1 iaurt grecesc
  • 1/2 castravete crud cu tot cu coaja
  • 1 avocado
  • 1 cana baby spanac
  • 3 linguri seminte de chia hidratate in 100 ml lapte
  • fructe de padure ( eu am cumparat din Auchan congelate si acasa le-am asezat rasfirat pe o tavita si asa le-am pus in congelator ca sa nu se striveasca,sa isi pastreze frumos forma).

Preparare:

  • In vasul unui blender amestecam toate ingredientele pana obtinem o consistenta cremoasa.
  • Turnam totul in farfurie si decoram cu fructe de padure,seminte de chia,fulgi de cocos.

Pofta buna!

- pentru un gust mai dulce se poate adauga miere sau indulcitor;

- se poate decora cu orice aveti la indemana;

- daca vi se pare ca a iesit prea lichid smoothi-ul mai puteti adauga 1 banana.