Fulgi de ovaz cu lapte de cocos si fructe

Fulgi de ovăz - beneficii

  • Reglează nivelul zahărului din sânge.
  • Reduc hipertensiunea arterială și colesterolul.
  • Au proprietăți diuretice care ajută la eliminarea apei din organism.
  • Au proprietăți laxative.
  • Oferă multă energie și luptă cu oboseala.
  • Cresc libidoul.
  • Sunt sățioși.
  • Echilibrează sistemul nervos, fiind ideali pentru persoanele care suferă din cauza stresului și anxietății.

Aceasta este denumirea rețetei asemănătoare cu budinca de orez, dar englezii folosesc fulgi de ovăz în locul orezului. Acest fel de mâncare, nu numai că este mai sănătos decât budinca de orez, dar este și mai sățioasă. Puteți să-l consumați la micul dejun, ca o gustare sau după o perioadă de efort fizic sau intelectual intens.


Ingrediente:

  • 50g fulgi de ovaz
  • 100ml lapte de cocos
  • zmeura,afine,banane,miere

Optional: scortisoara,esenta de vanilie sau zahar vanilat.

Preparare:

Intr-un vas se pun fulgii de ovaz cu laptele de cocos la foc mic,se amesteca cu o lingura de lemn pana fulgii de ovaz au absorbit tot laptele sau dupa preferinte se poate lasa doar cateva minute cat sa se hidrateze fulgii.

Intr-un borcanel de la iaurt am pus cateva fructe de padure si terciul de ovaz,dupa care 1/2 de banana si putina miere si din nou fructele de padure.

Puneti un capacel si luati borcanelul cu dvs la servici sau la scoala.

Pofta buna!